.

Ja vad säger man nu då???
Jo jag och Cattis kom på att det skulle vara trevligt att åka hem till mig och ta en kopp kaffe i går kväll, vi drack kaffe såg på tv och film.
Kan med lätthet säga att hon hör till en av de absolut sjukaste tjejer jag mött, eller vad sägs om denna eminenta kommentar under "den oändliga historien"? - tänk att våldta en mongoloid, gud vad hemskt!
På tal om ingenting det vill säga, jag skrattade så jag nästan grät, skratten fortsatte framåt morgonen och jag skjutsade hem "odjuret" :)
Den tjejen är nog den enda jag sett utan knogar, därav dagens titel:)

Hehe, får nu rapporter om att i skrivande stund att jag har satt igång en jävla cirkus på jobbet;) HAHA, ganska typiskt mig måste jag säga:) men jag bryr mig inte nämnvärt.

Nej nu är det dags att åka ner på jobbet och få skäll:)

over and out// micke

Idag var en dag som kan ha förändrat mitt liv..

Jag var hemma efter jobbet och trött som en gnu, somnade ett tag och kände mig allmänt seg och trött.
låg i sängen trött efter en slentrianonani, och kom att tänka på några visdomsord som cattis yppade igårkväll.
Låg och funderade lite till och sedan kom tanken som en blixt från klar himmel, jag far ner på gymet..
Då kom det snabbt några anledningar till att INTE åka ner på gymet, men jag tänkte "va fan åk ner!", så det gjorde jag.

JAg kommer in på gymet och den första jag träffar är Anders Wikberg som tränade å gymet när jag härjade som värst, och genast försvann alla dom där känslorna som har varit negativa. Sedan träffade jag krister rehnman med, och då började träningssuget bli större...
Jag kliver in i lokalen och då börjar känslan av odödlighet att infinna sig, jag känner mig så levande så otroligt laddad, ja nästan lycklig!
Jag tränar igenom kroppen med ett halvtungt pass som gjorde att jag bara skakade efteråt, av välbehag, lycka och framförallt utmattning.
Jag är bara en skugga av mitt forna jag, men jag tyckte det var otroligt skoj, jag längtar till nästa pass fast jag bävar inför träningsvärken.

Dagen i övrigt har varit okej, otroligt fin start på dagen med städning ute på deltat och trevligt samtal i både telefon och IRL;) sedan trött och efter det lycka.

Nu kan man tycka att jag överdriver, men det gör jag inte ett dugg.

Jag har tryckt undan många saker de senaste åren som VERKLIGEN är michael willysson, ikväll var jag 100% mig själv.

Nu blir nästa pass torsdag eller fredag då kroppen är redo, nu måste jag få ordning på kosten, den där jävla kosten!!!.


Nej nu ska jag hämta cattis...

Over and out// micke

... är en filmtitel jag fastnade för på hustlers channel för nåt år sen, jag har tyvärr inte sett filmen...

Nej nu ska jag in på birsta sedan är det just poker(inte poke her) som gäller, måste ta igen timmarna jag inte spelat i veckan:) det har gått sådär den här veckan, ett lillplus hittills men ikväll kan det bli annorlunda jag kan lika gärna bli black inatt:)

Så önska mig lycka till, det behöver jag verkligen;)

Over and out//micke

Nu är det tredje gången jag vaknar idag och bestämt mig för att kliva upp. Dom 2 första gångerna slutade i nån form  utav sömnåterfall;)

Gårdagen??? jo den startade med en praktfylla, så dä kanon har jag inte vart på ett par år minst men det slutade lite tveksamt då jag hade bestämt mig för krogen men slutade med att jag somnade tidigt.. Varför??? jo för att barjäveln på gärde bara sålde öl, och dricker jag bara öl blir jag nykter och får skallebank, sedan att skjutsen omotiverat körde ifrån mig är ju en annan anledning till att jag var kvar där alldeles för länge, annanrs hade jag vart på krogen och haft skitskoj:) men men det får ju inte gå som man har tänkt sig inte;)

Idag då???, jo jag startade med lite diskning och tänker fortsätta med att damsuga och KANSKE torka golven.. Sedan vete fan vad jag ska göra, nån med bra förslag kan gärna redovisa dom;) Jag tror att det kan bli att jag ska laga lite käk, eller om jag försöker få morsan att göra kålpudding, det hade ju varit en höjdare.

Mina 5 favoriträtter:

1. Kålpudding
2. Levergryta
3. kötttsoppa med limpmackor;)
4. kommer en pepparbiff jag åt i tammerfors
5. stekt strömming och potatismos.

Ja nu vet ni det iallafall;)

nej nu måste jag fortsätta med disk och golv...

Harebrahejdåmåstedra/// micke

Har nu varit vaken ungefär en timme sedan min svartkonstpingiskompis ringde och tyckte det var färdigsovit för idag:)

Ja vad fan ska man göra idag då??? kanske tälja en kvist och pilla sig i stjärten eller köpa en burk honung och kolla på vetenskapens värld, jag är helt lost på vad jag ska göra.
Kollar iallafall på youtube nu på gamla videos, fan vad mycket bra skit det finns på nätet;)
en promenad ska det bli i alll enkelhet innan det är dags for ett kortare pokerpass.

Drömmen om den belgiske bärplockaren i speedos förföljer mig kan jag säga;)

nu ska jag runka bulle med herren jesu krist!!!

over and out// micke

I några dagar nu har jag insett att jag är i ett kraftigt vägskäl i mitt liv, hur jag ska göra, saker jag har skymt undan för att slippa ta ansvar över besluten om mitt liv...
Ingen kan tala om för mig hur jag ska göra, men jag vet mycket väl vad jag borde göra samtidigt som det finns saker jag vill göra och saker jag absolut inte vill göra.

Jag Talade med kirurgen för ungefär ett år sedan i samband med min gallstensoperation om en eventuell gastric bypass operation, i folkmun en magsäcksoperation. Jag ville verkligen göra den, men inte för min skull har jag kommit fram till utan det var för majas skull... Jag ville göra den för att kunna få ett jobb och kunna ta hand om henne och eventuell familj, det var min inre bild. Nu när jag bara har mig själv att rå om så har den bilden reviderats, samma drömmar finns fortfarande men vägen dit ser annorlunda ut.
Jag känner att jag har mer energi nu än vad jag hade för ett år sedan, det är för att en stor börda har släppt från mina axlar. För några dagar sedan kom jag i kontakt med 2 ampuller testosterone, och jag klev tillbaka 7 år i tiden i ett nafs, jag vet hur fort min kropp skulle förändras och jag är riktigt sugen att bara säga " Fuck this lets ride!!!!" jag har inget att förlora, för jag är i en sits där jag är kroppsligt döende och det vet jag...
JAg vet samtidigt biverkningarna av att bara släppa lös, och förra gången så hade jag en sån "baksmälla" psykiskt så jag ville ta mitt liv.. Då kommer diffe som sitter på min axel och säger - du, det behöver inte bli som förra gången...
Och den andra axeln sitter mitt förnuft som säger att gör det inte, jag kan säga att det tjattras en hel del nu.

Hur som helst kommer den debatten att fortsätta, så det jag måste göra är att få en start och göra bra saker för mig själv som får mig sakta men säkert att förändras till det håll jag vill. Det skulle få min självkänsla att växa lite, att göra nånting rätt när det gäller mig själv för en gångs skull.
Ska jag göra en oåterkallerlig operation som gör att jag kommer att tappa 20% av ursprungsvikten om 5 år?? eller ska jag komma igång med en Kur som gör att jag kommer att känna mig som en tonåring och läka kroppen, samtidigt som att jag rasar i vikt? Ska jag chansa med biverkningarna? Eller ska jag ta saker och ting i rätt ordning och låta det ta mer tid med förändringarna??

När man läser de tre alternativen så är ju nr 3 självklar för de flesta, men jag är inte som de flesta.

Med tanke hur jag ser på mig själv så lutar det åt nr 2 mer än de andra, men det beror ju samtidigt på dagsformen.

Jag vet iallafall att jag måste börja säga nej till andra projekt än de som gagnar mig, kommer att träna på måndag oavsätt hur trött less eller tjatig omgivningen kommer att vara, för gör jag inte bra saker snart så kommer diffe att vinna och då är det full gas som gäller.

det låter som att jag är deprimerad men det är jag inte än, det är bara en av mina vanliga funderingar...

Idag ska jag iallafall ge mig hän åt dekadens och total avsaknad av själsligt djup, jag kommer att gå in i nidbilden av mig själv som jag skapat som försvar från mig själv och andra.
Jag ska supa till skratta och bara vara oseriös hela dan;)

det här inlägget blev inte alls som jag tänkt det kan jag säga, men det skiter jag i. Börjar jag att skriva kan det komma ut vad som helst;)

En dålig vits: drängen hade fått med sig pigan hem från logen. och han säger när dom trevar i mörkret. - kan du ta av dig tröjan? då svarar pigan- tjöjan??? det är ju exem!!!

Over and out// micke

Nu ska jag väl ta och få arslet ur vagnen och åka iväg och hjälpa clärra på gården;)
Medan jag är borta kan ni ju roa er med att läsa Cattis blog om vad vi gjorde igår:)
http://cattisenwiklund.blogg.se/

Over and out// micke

Sitter nu och har nyss vaknat, aingen trött då jag somnade på soffan i natt. Gick i säng klockan 6 i morse efter en otroligt intressant kväll i Youtubes tecken:) Vilket spectrum av olika saker vi kollade på, men en sak kan jag  lova,..... jag grinade stundtals av skratt:)

Nu ska jag strax dricka kaffe sedan bär det iväg med min sambo och städa bort skit på en gård:)

Var med om en sak i morse, kollade mig i spegeln i morse och börjar se en annan bild än den jag sett de senaste 25 åren....

Nej nu blir det kaffe...

Over and out// Micke

ja i dag blir rubriken tagen av en gammal Splatter/zombiefilm från 80 eller 70-talet, det ryktades om att vissa delar av filmen hade snuffpotential. Men nu är det inte därför jag skriver det här, utan för att jag känner mig som en zombie nu;) Somnade halv 5 i morse, vaknade halv7 och har målat halva dan så jag känner mig som en zombie, men utan den där känslan att jag måste äta färsk hjärna;) ( ett stående tema i gamla zombiefilmer var att dom ville äta färska hjärnor)

Fan vad mycket skumt jag har sett i mina dar, både fiction och verklighet men det jag fick höra härom dagen var bland det värre jag hört om.

Jag jobbar med en kille från tjetjenien, och dom har ju för ett 400-årigt lång krig mot ryssarna(eller om det är tvärtom, men hur som helst har konflikten pågått i 400 år)
Nu var det iallafall att hans hemby blev omringad av ryska trupper, med cirka 5000 invånare. Alla flydde ner i källarna och det var bara civila. Iallafall så beordrade den ryske generalen att dom skulle anfallas, så de ryska trupperna kastar ner handgranater i källarna. Han fick även bevittna när ryssarna fick tag i en gravid kvinna i 8-9:e månaden, de sprättade upp henne och grillade fostret levande framför henne innan de dödade kvinnan.
Varför jag skriver det här vet jag inte, men kanske för att det var nånting som berörde mig, jag vet att det finns massor av liknande saker som hänt, men jag kanske var extra känslig den här dan eller så har jag fått nånting som jag alltid har saknat innan.... empati. Det berörde iallafall mig en hel del.

Nu ska jag iallafall vila, för att orka med dagen som jag ser fram emot:)

Den dagen man känner att man kan allt, är det nog dags att dö...

Over and out// micke

Kom fan inte på nån passande rubrik så det blev den;)

Ja idag har det varit en jäkligt intressant datg måste jag säga, vaknade trött som ett as klockan 06:35 efter att ha kommit hem klockan 02:30 efter en underbar kväll med kasino och trevligt sällskap:)

Var på jobbet till klockan 11:30 idag, kom hem och skulle vila en stund gick inget vidare då jag smsade med C;)
Somnade och vaknade till efter ett tag och kände mig lite piggare. Maja kom förbi idag och skulle hämta posten, kändes bra när hon gick. Och det kändes inget speciellt när hon kom.

Sedan så kom jag och C överrens att jag skulle hämta henne och hitta på nånting, det enda som var planerat var en kaffetår och rastning av Tyra. Kvällen bara försvann på en grisblink, med många skratt och djupa funderingar:) Det är ganska intressant hur människor kan mötas av olika anledningar. Kan bara säga att jag har fått mina utmaningar de två-tre senaste dagarna jag ständigt behöver:)

Känns lite pinsamt att bjuda hem nån då man har det stökigt hemma, men det gick rätt bra ändå måste jag säga.
Annars tycker jag att jag har kommit underfund med massa saker de senatse dagarna och det gör att jag känner mig bättre till mods.

träffade en annan människa idag, en människa jag har saknat i flera år att prata med. Han är en av de första människorna som fick se den verkliga micke, det är alltid en utmaning att diskutera med honom och man får alltid en spegling av det man säger. Jag har känt harmoni i dag och det måste jag tacka tommy och C för.

En annan människa som betytt mycket senaste tiden är J, en människa som skule jubla över att träffa tommy då hon skulle få sig en rejäl utmaning;) Hon har fått mig att inse att jag kanske borde lyssna på mig själv ibland, kanske inom en snar framtid så börjar jag att göra så.

Morgondagen ska fortlöpa i de tidigare dagars tecken, i morgon blir det hundarnas tur att knyta kontakter:)
Tyra ( min hund) var på bättre humör idag iallafall , och visade upp tecken på sitt forna sprallliga jag hoppas hon går till sig snart och att jag kan sterilicera henne snart.

finns massa saker som snurrar inom mig nu och jag skulle säkert behöva skriva av mig mer än jag gjort nu, men jag får se vad jag pallar av att delge er de närmaste dagarna...
Jag har av hävd mycket svårt att öppna mig, och blottar sällan eller aldrig strupen. Men det börjar snart bli dags att frångå gamla vanor, eller vad säger du käre J???


nej nu blir det kvällsonani till macgyver ochen ny dag väntar om 4 timmar;)

over and out// Micke

Fan vad jag skulle vilja göra den här bloggen lite finare och mer läsvänlig, men det får jag pyssla med nån dag då jag har tid och lite hjälp.

Ja helgen som var blev ju verkligen inte som jag hade tänkt mig.
fredagen var en enda lång cirkus och kasinot fick vänta till klockan 01:00:(  Det var smällfullt med folk och jag hade ingen chans att få plats vid nåt pokerbord, men det blev lite caribbian stud, fick INGENTING var back ungefär 2900kr då jag satte mig vid blackjack-bordet. Tog igen allt jag förlorat och lite till där;) Jag är en duktig Blackjackspelare, men det spelar ingen roll om jag spelar perfekt så har banken 2% fördel mot mig, och om man kan räkna kort så vänds fördelen till din sida till ungefär 2%. Men nu kan man inte räkna kort på casino cosmopol då de har kortblandare som blandar varje hand*grrr* Men jag ökar insatsen så länge jag vinner, och på 2 dagar har det givit cirka 4000kr plus på blackjack, minus 2900 på caribbian så ett litet plus på 1100 i helgen får vara godkänt.

Lördagen började med trav, sedan skulle det bli kasinot. Men det blev reviderat det med sedan Andreas var på kokning efter travet och jag fick ett telefonsamtal från polisen där jag skulle in på ett förhör, kul på en lördagskväll:(
Men förhöret gick bra och jag är inte misstänkt för nånting.
Sedan kom CJ och hämtade mig och jag övertalade honom till att åka in på kasinot en sväng för lite blackjack.
Som sagt så blev det ett litet plus för mig och även för CJ. Cj måste förövrigt vara den som förlorat mest på blackjack på kasinot sedan dom startade;) lol
Efter det blev det donken och sedan hem till CJ och lite surr framför tv:n.
Kom hem vid 12 kanske och somnade som en klubbad säl.

Jo när vi kom in på kasinot så vann persis en farbror 2.4 miljoner på caribbian stud, han drog in jagpoten med sin Royal straightflush i ruter! grattis till honom, han var totalt chockad i över en timme:)

Annars då??? jo det är bra, men det finns en sak som gnager i bakhuvudet och jag är helt rådvill. Min käre vän J har bra råd att ge och det är alltid värt att lyssna på henne så jag får se hur jag gör..

Till veckan ska jag göra klart huset jag ska måla sedan ska jag snickra klart det andra huset med, och ja naturligtvis ska jag på´jobbet varje dag;) haha

Det blir nån turnering inne på kasinot iallafall till veckan, nånting billigt för att det är skoj:)

Men nu ska jag tvätta och ta en promenad:)

Ses senare// micke

Ja, fan nu har man nyss vilat men känner att man skulle kunna sova till i morgon rakt av.
Börjat jobba halvtid vid punkten i timrå från i måndags, och det är fan skoj att kliva upp på morgonen och ha rutiner hur illa det än låter;)

Annnars, har jag kommit långt framåt i mitt mående måste jag säga. Finns saker jag inte rår över och dom måste jag släppa, ett fruktansvärt lätt råd att ge men sjukt svårt i praktiken.
Jag vet att jag i slutändan har rätt, men det känns inte längre viktigt att bevisa det längre. det känns iallafall skönt.

Jag tycker att jag gör saker som är bra för mig, jag kan koncentrera mig på mig SJÄLV. Jag har sökt lite jobb utbildningar och tar praktik, för att jag vet att det finns ingen hemma som kommer att göra mig besviken nästan varje dag. Jag får fortfarande tänka på allt själv, men det är åt mig själv och det är en aning mindre stressfyllt måste jag säga.
Det enda som är jobbigt är att jag får hennes post varje dag. inte för att jag blir påmind men för att jag måste plocka upp den... lol:)

Nej Nu skulle jag bara komma igång med träningen, då skulle jag klättra mycket uppåt på måendestegen. Inte för att jag mår så hemskt dåligt utan för att jag känner ett välmående när jag tränar.
Sedan vill jag hitta på saker med folk, är det nån som är sugen att kolla på film promenera fika eller annat så hoppar jag på direkt:) haha

Nu ska jag iallafall duscha och klä på mig, har nån jävla tendenst att alltid städa naken eller nästan naken, undrar om det är därför det är så ångestfyllt att städa;) haha

Om ni var sugen på ett mastodontinlägg om kosten så får ni hojta till, men det är iallafall på väg.

I did it my way  // micke

Har varit dålig som satan att skriva, men en längre redogörelse kommer inom kort... Känner iallafall att jag är livrädd för att ta det lugnt nu iallafall..
Hoppas att nån vill gå på en promenad snart, tråkigt ensam...

peace and love
Mike

Efter en långoch ganska kul dag där jag var ute med brorsan och vimsade och med Niklas till bredsjön och garvade hamnade jag på timråhönan och ljög lite:)
Jag trodde själv hla tiden att jag skulole hem och lira poker klockan 22, men när jag satte mig i bilen så ringde jag min käre vän och kollega CJ(icke att förväxlas med CJ parker i baywatch, trots att dom har lika stora bröst). CJ heter egentligen Crister;)
Jag hade sett "män som hatar kvinnor" för ett par dagar sen och tyckte att CJ skulle ladda ner den innan vi åkte in på ICA MAXI för inköp av diverse nyttigheter. HAn är riktigt allergisk mot svenska filmer precis som jag, men jag sa att han kommer att älska filmen.
Vi kommer hem och inser att filmen inte är klar att se förrän om 90 min, så han sa att han hade "No country for old men".
JAg hade hört att den skulle vara bra så jag tyckte att det var en bra idè att se den innan den svenska filmen.
GUD VILKEN FILM!!!!!! Hur jävla bra som helst, bröderna Coen har gjort det igen. En film utan filmmusik som skapar en underbar känsla, Samma känsla som jag fick när jag såg Pulp Fiction, Lolita, A clockwork Orange, Forrest Gump, Natural born killers m.m . JAg skulle vilja göra en film som den, fan att man aldrig fått fingrarna ur....
CJ, tyckte för övrigt att den var lika bra:)
Efter filmen åkte vi in till stan för att CJ var hungrig, det blev SUBWAY. JAg köpte ingenting, vilket jag var otroligt nöjd över;)

Nu var det dags för den "Allergisk mot alla svenska thriller" Crister Jonsson att se " män som hatar kvinnor, han älskade filmen precis som jag ;)

Så det var en helt sjukt bra filmkväll, vi har redan bestämt att vi ska se "no country for old men" igen.

JAg har sett film sedan början av 80-talet, fast det är nånting jag tappat de senaste åren.

En av mina stora drömmar har varit att skriva och göra sketcher, antingen i radio eller TV fast jag inser att mina ideer är sämre idag än de var för 10 år sedan;) Men skulle jag ha en sidekick så skulle jag kunna komma på twistade saker kan jag lova:)
Kanske man skulle börja skriva ner lite manus???;) hehe

Har insett lite saker om mig själv ikväll efter att ha smsat med min käre vän johanna också, kanske delger er dom tankarna nån annan dag.

VArför skriver jag alltid på dom fina tiderna???

Ingen dålig vits idag...

Over and out Mike

idag kä'nner jag mig otroligt trött iallafall... ska in till nacksta och beställa arbetskläder sedan ska jag till en kopis och hjälpa honom på gården med... jag ska även fylla i försäkringspapperna för mina grejer som försvann i Köpenhamn. känns som att jag har en full dag idag, fast jag sov fram till klocka 12:00 idag:)

Vad ska man hitta på i helgen då??? jo jag är öppen för förslag om nån vill göra nånting:)

nej nu blir det promenad med Tyra....

over and out// mike

Kom på att det här med träningschema och kost kan vara mer komplex än man tror så ni får kanske hela redogörelsen i flera steg.

Det första med träningen är att sätta ett mål, och det har jag gjort.
Mitt primära mål är att komma igång med träningen på återkommande basis och alla fördelar med det.. Ätt bli starkare att må bättre och tappa kilon.
Sekundära målet med min träning(menar nu styrketräning) är att kanske komma tillbaka på nivåer jag hade 2002 då jag tävlade i strongman.

JAg känner iallafall stark motivation till att börja och det är ju jättebra, men de 2 första veckorna kommer att vara slitiga.

Jag har hittat gamla anteckningar på hur jag tränade 2000-2002 och här ska jag visa hur en vecka såg ut då, sedan ska jag jämföra det med hur jag ska lägga upp träningen nu, ni kommer att se skillnad;)

Basen i min träning förr var måndag till fredag och "ledig" på helgen...

Måndag;
Vaknar 05:30 drack ren protein med vatten och en kopp kaffe sedan promenad i 90-100 minuter
kommer hem och käkar frukost bestående av havregrynsgröt och mjölk.

Lunch klockan 11:00-12:00 bestående av kyckling och ris.

15:00 styrketräning med inriktning på bröst.
30 min uppvärmning
Sedan Bänkpress 1 set med max rep på tom stång(20 kilo)
                                   1 set med 50 kilo 20-30 reps
                                    1 set med 80 kilo 15 reps
                                     5 sets på 120 kilo 6 reps
                                      1 set med 140 kilo 4 reps
De 3 första seten är värmningsset och räknas egentligen inte.
Följer sedan upp med liggande flyes 4 set med 8 reps
alternerar med djupa bröstpressar med hantlar 3 sets 6 reps.
Triceps smal bänkpress 4 sets 6 reps
Tricepspress från pannan 4 sets 6 reps
cablecross kan jag alternera med.
avslutar med stretching.

17:00 proteinshake med frukt

19:00 spinning

Tisdag samma vakningstid och frukost fast 1 timme simning
Lunch 11:00

19:00 spinning


Onsdag; samma som måndag

lunch 11:00


15:00 Benträning

Börjar med värmning sedan benspark i maskin gör många reps och set för att mjuka upp knän.
Knäböj 3 värmningsset
2 set 150 kilo 12 reps
2 set 180 kilo 8 reps
3 set på mellan 220-240 kilo 4 reps
Baksida lår i maskin 5 set maxvikt maxreps
benpress 15 reps på mellan 300-460 kilo
avslutar med stretching

Torsdag; samma som måndag fast morgonspinning klockan 06:00

19:00 spinning


fredag Rygg och axlar

Marklyft 3 uppvärmningsset
jobbar mig sedan upp och gör 3 set på mellan 220-260 kilo 4 reps
sittande rodd 5 set maxvikt 50 reps
drag bakom nacke 4 set 8 reps
axelpress 4 set 8 reps
baksida axlar 4 set 8 reps

fan vad sjuka veckor jag hade, jag tränade nästan för mycket då ju, men det är en typisk vecka för mig då. och all träning var baserad på att bli stark.

Nu kommer min träning att ha fokus på förbränning och uthållighet, för att ha en grund för leder och ligament ska klara av tung träning längre fram.

Måndag Bröst axlar
alla set kommer att ha flera reps mellan 12-20 stycken, detta för att få flera och uthålligare muskelfibrer, samt att det är otroligt bra fettförbränning

Onsdag kommer att vara enkel benträning och inte alls som den förra, kanske samma övningar men inte alls samma vikter. detta för att stärka musklerna kring knän och få stabilitet och smidighet i musklerna( jag är oerhört kort i muskelaturen nu) samt det är mycket bra förbränningsträning.

Fredag kommer att fvara rygg och underarmar och biceps
Samma reps som i bröst 12-20.

vecka 1-3 kommer att vara 2 pass i veckan där jag kör igenom hela kroppen, bara för att vänja den vid belastning.
3-8 kommer att ske efter ovanstående högrepsschema.
JAg har inte kommit längre än så i planerna för träningen.

det finns likheter på de olika programmen, men det som utgör skillnaden är antal set och reps.

Nu kan detta vara rena grekiskan för många, men är det nån som undrar över nånting så fråga så ska jag försöka svara.
JAg kommer att ge löpande information när jag tränar så ni kommer att bli klokare.
JAg kommer att gå in på min akilleshäl, kosten i ett senare inlägg... jag har aldrig haft problem med träningen, men maten... om ni inte har sett det så fanns det aldrig nån strukturerad middag i mitt första schema...

Nu ska jag till Nedansjö och spika en fasad, sedan ska jag kolla på ett annat jobb senare idag, ska bland annat måla ett hus och sätta en stengång... pengarna ska in, vegas väntar;)

Trött som en Gnu nu iallafall, lirade kort fram till klockan 5 i morse, och vaknade nu klockan halv tio.
På Måndag ska jag börja min träning är det tänkt, jag ska göra en comeback med styrketräningen, men jag kommer att vara så otroligt klen. Ska lägga upp bilder här på bloggen när jag tävlade i starkeman 2002, så man har nånting att bli sporrad av. men samtidigt så kommer fokus ligga på en annan nivå än den gjorde då... Nu ska jag jag bli frisk i kropp och själ;)
Är det nån som vill så kan jag lägga upp mitt träningsprogram och kostschema. En annan sak jag tänkt på är, vad ska jag bli när jag blir stor??? vad fan passar jag till? jag vet inte alls, vet iallafall att jag skulle vilja läsa igen snart...

en dålig vits igen: Vad heter Etiopiens fallskärmsarmè? ...... borta med vinden......

Over and out/ mike

Ska man summera helgen då???
Vi börjar med fredag. Stressade hela dagen men avslutade den på ett jättebra sätt i korsta.
Lördagen stressade på dan, sedan hämtade jag Mackan mari och Westman och for ut till Gökböle och grillade. var hur trevligt som helst, mellis skrällde till och var upprätt hela kvällen:) sedan bar det iväg till Rolandsbacke och lite livemusik.
Bra band, men det som jag gillade mest var New Etic.... trevlig musik att älska till;)
MAckan blev iallafall dretfull, eller ska vi säga att han blev trött och snusade ner framsätet på min så annars städade bil;)

Summeringen är ändå en riktigt trevlig helg:)

Idag har jag hjälpt syrran i stallet, alla boxarna ska rivas ut och det ska till nya fräscha. sedan har jag varit med sedergren och surrat fram till nu, vi har kört de flesta skoterleder vi hittat med hans volvo:)

I morgon ska Lasse och jag flytta grejer och storstäda, sedan ska jag grilla kyckling och frysa in.

Nej nu är det dax för ännu en dålig vits;)

Vet ni varför Hitler hade röda hängslen på sig när han flög över Berlin? Nej.... Jo för att hålla byxorna uppe.

over and out
Mike

denna dag gick även den i 300 knyck..

Började med att jag åkte till nedansjö och skulle jobba lite, Tyra var med och fick leka med andra hundar och hon sken upp lite.
Efter det var det bara stress och strul, skjutsade en kille som hade mindre flyt med fodringar än Intrum justitcia har med Reine Nordvall i Timrå.
Sedan blev det Barnkalas, embla fyllde 12 år. Var där och retades lite grann och kallade henne och jennifer fjortisar;) hehe var ganska kul kan jag säga:)

Efter det så slog jag skallen på kudden för att sova en stund och det gjorde jag, hade telefonen på ljudlös och hade 17 missade samtal på närmare 2 timmar- Hade jag kunnat slänga telefonjäveln i sjön hade jag gjort det;) Nja, kanske inte skulle missa den ganska snart.

Ser fram emot helgen då jag ska på middag i morgon sedan är det festival på rolandsbacke på lördag, det är en uppföljning på västansjöfestivalen för 2 år sen.
Fan nu fick jag en flashback.
Jag blev ganska packad den kvällen, en av dom få gångerna jag inte haft kontroll när jag druckit med maja. Det slutade iallafall att hon skrek mig i ansiktet och kallade mig massa saker för att jag somnade, för hon hade inte en aning hur vi skulle komma hem. Att ta en taxi hade hon inte alls tänkt på så det förslaget kom jag med, jag fick ringa som knappt kunde prata... det var iallafall sista gången jag släppte taget när jag var ute med majja. Nog om henne nu...
Njae, har ju fan inte gjort så jäkla mycket senaste 6 åren utan att hon varit med på nåt hörn....

Känner nu att jag skulle kunna äta en helstekt älg och en fåra pärer, det enda jag ätit idag var ju fan kaffe i morse och 2 ostmackor, sedan fika hos embla. Men jag tror inte att det blir att man orkar äta nånting den här tiden på kvällen.

Tänkte på en sak i dag, om jag skulle göra den här bloggen offentlig( bara några som har adressen än) kommer den då att ändras i innehåll??? Jag vet inte om jag kan vara lika personlig som jag är nu, för jag vet att många förväntar sig att jag skriver på ett visst sätt... Även om jag inte känner ett behov att göra andra människor till lags så tycker jag inte om att öppna mig för andra människor, och då blir det lättare att bara vrida till det ordentligt.
För en sak har jag alltid kunnat och det är att underhålla människor. på gott och ont.

Ska ju vara uppe i härnösand och besiktiga Peders SAAB 95 klockan 7 i morgon bitti, undra om man kommer att vara seg framöver 2-tiden på dan då:) men det är bara att slå huvudet i kudden och ladda inför kvällen.

Nej nu fan svamlar man lös igen, klockan är mycket och tyra vill kissa. även husse vill kissa men han går oftast på toa;)

En dålig vits igen: Hur många Jamaicaner krävs det för att skruva i en glödlampa? 7..... En som håller i glödknoppen och 6 stycken som röker så att rummet snurrar.


Over and out// Mike

Vilken dag det har varit idag då.... 300 knyck från start till mål.

Snart byter jag fan nummer på mobilen, idag har jag haft 70 inkomna samtal. Jag håller inte på med att sälja saker jag är arbetslös, men ändå är det hur mycket folk som ringer.
Kanske man ska lära sig att säga nej??? lol inte jag inte....:)

Var med Marlene och hämtade hennes lilla vovve, den var lika stor som kattungarna hemma hos moder.
Tyra tyckte dom var trevliga iallafall, hon fick moderskänslor direkt. Jag måste sterilisera henne men det kostar flis, fast syrran hittade ett ställe i SALA där det gick på 3200 så det är väl överkomligt.

En annan sak som har slagit mig idag är vad mycket skit folk surrar, om man skulle ta ut människorna kring timråhörnan och centrumkiosken och låta de utgöra normen så skulle ett kafferep i småland 1855 verka ganska milt.
Är man 4 stycken så kan du ge dig fan på att det surras om den som går 75% av gångerna. Nu har jag visserligen ingen statistik på det men det är en grov uppskattning.
Det som stör mig mest är att det aldrig talas till personer utan om personer, våga ha lite kuk ( ursäkta språkbruket) i sig och tala om för folk vad ni tycker. Tycker dom att du är en idiot då, så är det ändå bättre än vad dom tycker om dig om det kommer fram att du snackar bakom ryggen på dom.


Har börjat prata med en ny bekantskap i dagarna och det måste jag säga att det är en av de intressantaste personerna jag pratat med på länge.

På tal om ingenting.... Varför kunde inte jesus gå på vattnet på slutet???? -Jag vet inte,.... Jo han hade hål i fötterna.... kul va???

Nej nu är jag trött, funderar på att sondera terängen på diverse porrsidor med dvärgar och åsnor.

Jo rubriken syftar på att jag vann(klonkade) en turnering i poker ikväll

Over and out // mike